汶川地震发生的同时，上海多个地方也有震感。不少在高楼大厦内工作的白领纷纷走出高楼避震。随着城市“森林”的增多，一旦发生地震,高楼内该如何实行自救？

　　一、震时保持冷静，震后走到户外。这是避震的国际通用守则。

　　地震发生的短暂瞬间，人们进入或离开建筑物时被砸死砸伤的概率最大。因此，如室内避震条件好的，可选择室内避震，但要牢记不可滞留床上，不可跑向阳台，不可跳楼，不可使用电梯，若人在电梯内应尽快离开，若门打不开要抱头蹲下，另外要立即灭火断电，防止烫伤、触电、发生火情。

　　二、选择生命三角区。

　　避震选择位置至关重要。房屋内的金属管道不易被撕裂，地震大幅度晃动也不易被甩出去，因此应尽量躲在厨房、卫生间这样的小房间内，但记住要远离炉具、煤气管道及易破碎的碗碟。不要钻到柜子或箱子内，一旦钻进去视野受阻，四肢被缚，不仅会错过逃生机会也不利于被营救。

　　三、近水不近火，靠外不靠内。

　　地震来临时，不要选择建筑物的内侧位置，尽量靠近外墙，不要躲在窗户下面；尽量靠近水源处，不要接近明火。一旦被困，要设法与外界联系，可有节奏地敲击管道，有条件的可打开手电筒，要保持镇静保存体力，不要大声呼喊。

　吴凡 上海市疾病预防控制中心主任。

　　潘启超 主任医师，上海市疾病预防控制中心流行病学专家，擅长性病、艾滋病领域的防治。2005年初，曾率领上海救援队参与印度洋海啸国际医疗救援。

　　徐仁权 主任医师，上海市疾病预防控制中心病媒生物防治学专家。