作息不规律，身体亮红灯
　　大考临近，家长的望子成龙，老师的题海轰炸，同学间的激烈竞争，加上自己的严格要求，都会为考生带来沉重的心理压力。在高强度的压力之下，考生的抵抗力容易下降，原因是多方面的。首先，复习迎考的学生，大多数被繁重的功课拖到深更半夜，熬夜读书是家常便饭。极度不规律的作息是免疫力下降的罪魁祸首。不规律的作息加上强大的心理压力，就很容易让身体亮起红灯。再加上学习紧张，几乎很少有时间进行体育锻炼。没有强健的体质，病菌也就更容易入侵。      

　　调整生物钟，与病菌作斗争
　　与病菌作斗争，最根本的还是增强体质，提高抵抗力。首先必须保证的就是劳逸结合，规律作息时间。白天提高效率，早睡早起。如果晚上还要复习较长的时间，那么中午应该争取小睡一会儿，释放一下大脑的压力，保证后半天有充足的脑力；建议在午饭和晚饭后散散步，听听音乐放松头脑和眼睛，呼吸新鲜空气，也有利于理清思绪，更好地学习。还有一招———每天看半小时新闻，如果不想多用眼，改成听广播也行。在休息的同时增长了知识，还有可能在高考的时候用得着。

　　过度加营养，反而失去均衡
　　增强抵抗力另一个重要的方面就是食补。家长常常盲目地给孩子加强营养。过度鸡鸭鱼肉高蛋白进补，可不是均衡饮食搭配的良策，尤其是过多糖分的摄入，容易使人体产生倦怠感。所以，应该充分而全面地摄取各方面营养。并且不应吃得过饱，许多养生的说法认为人在八成饱的时候最“精神”。另外，各种各样所谓的“补品”也不能盲目多吃、乱吃，现在许多保健品鱼龙混杂、质量良莠不齐，建议只选用有品牌保证的产品。
　　许多学生平常就有服用一些复合维生素产品，即均衡营养也对免疫力有一定帮助。人体在受到细菌病毒威胁时，免疫细胞会主动出击，在这个过程中会消耗大量的维生素C,超出平常营养所能供给的量；有科学试验发现要让某些免疫细胞发挥最大作用，需要的维生素C量可达到平时的10倍到30倍。高考时期是特殊时期，如果想要在短时期内迅速提高抵抗力，可以考虑服用1000毫克大剂量的维生素C。
　　在迎考期间，家长可以给考生准备一些维生素C泡腾片，每天在学校泡上一片，只要往矿泉水瓶子里一丢，丰富的维C就溶成了一杯鲜甜味美的饮料，即可预防感冒和其它传染病，又是一杯健康的饮料，好过只喝高糖的软饮料了。有了维生素泡腾片的保护，身体的抵抗力增强了，就不用担心感冒影响复习迎考了。