随着生活节奏的加快以及都市人群生存压力的普遍增大，记忆力下降成为越来越多的人的烦恼。一项调查显示，大约25％的白领在30岁后声称自己出现了健忘的系列症状，如记忆不清、疲劳、总是觉得脑力不支、整天昏昏欲睡等等。经常摄入下面5种食物，不仅可以为我们的身体提供能量，还能给大脑打气加油，避免记忆过早衰退。

　　一、周末熬一碗南瓜汤

　　国外研究：南瓜是β胡萝卜素的极佳来源，可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现，日常饮食摄取较多富含β胡萝卜素食物的人，一生可以维持较敏锐的思考能力。

　　至于南瓜子中所含的矿物质锌，美国得州大学的山德史岱博士指出，缺乏少量的锌，短期记忆力就会衰退，不过只要补足之后，就会有所改善。

　　专家指导：南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，神经衰弱、记忆减退的人可经常吃南瓜。

　　小贴士：长期从事脑力劳动的人，最好一周吃一次南瓜，使人体锌摄入量保持在相对稳定的水平。

　　二、疲劳时嚼一小把坚果

　　国外研究：根据美国农业部的研究发现，坚果类中还含有一种矿物质———硼（水果及绿色叶菜中也有），能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。