膳食纤维主要来自天然的蔬菜、水果、谷类及豆类。蔬菜中的十字花科蔬菜含丰富抗氧化维生素C及胡萝卜素，可抑制致癌物质亚硝胺的合成，此类蔬菜包括花椰菜、芥菜、白菜等。而黄色和绿色蔬果中，大都含有丰富类黄酮素，其他如洋葱、苹果皮等食物也都含有类黄酮素，多吃也有助于预防癌症。

　　50岁以上可免费检查

　　为了提高公众对结肠直肠癌的认识，新加坡防癌协会在本月举办第6届结肠直肠癌意识月，防癌协会也首次与一些普通科医生诊所合作，在本月为公众提供免费的结肠直肠癌检验。

　　50岁以上的新加坡公民及永久居民，可自本月5日至31日，星期一至五，早上8时30分至下午12时30分，在所有新加坡保健集团及国立健保集团的综合诊疗所、政府医院和私人诊疗所，索取免费的结肠直肠癌检验器。

　　结肠直肠癌患者最常见的症状

　　—排便习惯改变，腹泻与便秘交替发生

　　—大便颜色改变，混杂着血液

　　—大便有黏液，形状改变或成泥水状

　　—频频排便，排便后感觉不清爽，有残留似的

　　—排便时常有疼痛或异常感

　　—长期下腹部不舒服，如腹痛、腹鸣或腹部隐隐作痛

　　—腹部可触摸到肿块

　　—原因不明的贫血

　　若身体出现上述现象，应尽快找医生做检查，以免延误病情。一般人很容易将结肠直肠癌和痔疮混淆，医学界也不乏将结肠直肠癌误诊为痔疮的案例。虽然绝大多数粪便中带血是痔疮引起，但是结肠直肠癌也可能与痔疮同时存在。

　　结肠直肠癌预防的方法包括适度运动，舒缓精神压力，养成定时排便的习惯。 注意粪便的形状及颜色。 血亲家族有类似病史者，要提高警觉。