要击败感冒可分预防与治疗篇。所谓预防胜于治疗，如果知道怎样远离感冒病菌，也就不会感冒啦！

    预防篇
    1. 常洗手。根据科罗拉多大学针对该校住宿学生，所做的研究显示，常洗手的学生比较不容易得到感冒。研究显示，感冒的病毒细菌会停留皮肤表面约三个小时之久，所以，养成出入公共场所后，立即用肥皂洗手或是做身体的清洁工作，就可以有效的杜绝细菌停留在身上，也间接预防感冒！

    2. 保持轻松心情。柏明罕大学医学教授布鲁（Dr. Vikki Burns）医生说，慢性压力会让人体抵抗力减弱，增加感冒的机会。所以，定期度假，保持愉快的心情，不但可以确保心情健康，还可预防感冒。

    3. 充足的睡眠。每天最少要有七个小时以上的睡眠，并且最好能在每晚的十一点前上床就寝，如果能让每晚的十一点到凌晨三点是处于熟睡状态最好。睡眠是让身体主要器官休息并进行修复的时间，若是只工作而没有休息，人体的免疫系统很快就会出状况。

    4. 适度的运动：每个礼拜最少两次运动，每次最少在30分钟以上，原则是长时间但并不剧烈的运动，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增强体力，促进新陈代谢，减轻压力，对于免疫系统的提升也有很好的效果。

    5. 多喝水。每天至少喝八到十二杯的白开水，喝水好处多多，包括早上起床后空腹喝杯水是有益身体循环的，也能促进大脑清醒，启动一天敏捷思考的动力。另外，喝水可以冲洗人体大肠里的绒毛，大肠被冲洗的干净，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活泼绒毛的机能，制造新的血液。

    治疗篇
    1. 在家休息。没有比在家休息一天，更好的感冒药了，家庭医师尼吉利说(Dr. Kathleen Neuzil)。打电话告诉你的老板或老师，请个假吧！只要好好睡一觉，充分休息，感冒一定好。

    2. 多喝流质。包括水、果汁、鸡汤等，都是帮助你疏缓感冒不舒服的症状，也可以让感冒快点好。饮用大量的水、果汁或热汤，不但能帮助体内的循环代谢，还能补充营养，增加对抗疾病时所需的能量。另外，想止住咳嗽，多喝水最有用，可滋润干咳，也能帮助稀释带痰的湿咳，帮助痰液咳出。不过流质饮品是不包括酒类喔！

    3. 吃大蒜。根据美国癌症研究院透露，大蒜能增强人体的免疫功能，其有效成分可通过包括咽、鼻腔等所有细菌或病毒所在的黏膜地区，使病原体被抑制，咳嗽减轻，痰量减少等等。医生建议，感冒期间可以在菜肴当中，加点蒜。如煮意大利面时可多放两瓣大蒜、面包选用大蒜面包等。

    4. 服用维他命C。维他命种类有很多，感冒时可多服用维他命C可缩短感冒期。维他命C好处很多，可以帮助身体吸收铁质、也具有舒缓过敏的功效、还可以增帮助身体分泌副肾上腺的荷尔蒙，减轻压力。这些都可以帮助换者对抗感冒。

    5. 吃感冒药。如果你真得不舒服，市面上卖的如Tylenol、Advil出品的感冒药，都可以帮助你减轻症状。请不要担心吃多了会有抗体，因为感冒每季本来都不一样。感冒药可在48小时内，帮助你减轻症状，但是还是要靠多休息喝水，感冒才会痊愈。