记下这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你和他约会的时候散发迷人风采。

1.多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动。

3.让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

4.如果感觉排便不顺,多喝蜂蜜。

5.凸现你其他部分的优点。脖子漂亮,就系一条漂亮的围巾；腿修长,就穿上最时尚的靴子---把自己身相最好的部分显示出来,让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。

6.内衣束身。束身内衣、高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。

7.穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。

8.选择不会凸显腹部的面料。丝绸、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。

9.别忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋能使你看起来更挺拔,走路时记得提醒自己收腹哟。