纤纤细腰可以吃出来吗？答案是肯定的！正确饮食让粗腰缩水10厘米。

让粗腰变细：饮料篇

最佳饮料——水

水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。

大清早：喝杯温水清肠胃

一早起床，在吃顿丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩形态当然少了“骄傲”。这招被不少明星身体力行，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮1杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的胃肠，减小饭量；二来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

下午茶时段：闻花香戒零食

一到下午，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷几下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

喷雾的制作方法：将10毫升无水酒精和1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。

晚餐时段：喝减肥神水瘦身（1个月减四五千克）

晚餐可食用白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜和减肥神水。