神水秘方：红茶姜水——红茶姜水本身有排毒的作用，同时可以火热燃脂。但是，体质易上火的人要小心——可用丝瓜汤等代替。

错误的饮料——酒类

啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

让粗腰变细：食品篇

最佳食品——豆类和浆果类

白豆、黑浆果、干杏、南瓜都是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天适宜的摄入量是25～35克。

注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，要慢慢增加量，突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。

让粗腰变细：饮食习惯篇

最佳饮食习惯

良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人以及大部分地中海国家的人们，喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄、紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠散步来消耗掉多吃的食物。饭后散步，尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。