时采用科学的躺卧姿势也可克服失眠的困扰，这里介绍三种用躺卧姿势克服失眠的方法：

   
　　 
 侧卧，右侧在下，右手向前伸，或屈肘向上伸。
　　 
 右腿伸直，左腿弯曲，膝关节与床面接触，取得稳定。
　　 
 左手稍屈，手掌放在臀部。
　　
   
　　 
 不用枕头，面向左侧，把手放在头的上边。
　　 
 腿稍分开，脚尖向右侧。
　　 
   3．仰卧安眠法
　　 
 仰卧，手掌放在下腹部，一只脚弯曲，把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧。
　　 
 舌头舔着上颚，边做腹式呼吸，边把注意力集中在下腹部。
　　 
 如果腿疲劳了，左右交换一下即可。