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多吃安神食物
 
 
 

 

   

   柠檬能起到镇定作用,除此之外,血清素可帮助改善以及维持镇定,大米、麦子、燕麦等谷物外部均含有一层可提高血清素的谷皮,将其原汁原味地进行很有必要。每天晚上应吃一点稍含有糖分的,比如香蕉和用大米制成的蛋糕,它们也能帮你提高血清素量,血清素是可通过提高B6来获得的,所以你应多吃以下:菠菜、鱼、胡萝卜和土豆。


 
 
 
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