宜多吃： 

   ● 生蔬菜和苹果，以保护齿银； 

   ● 姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻窦炎； 

   ● 全谷类和水，以防便秘； 

   ● 胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。

   应少吃： 

   ● 糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干，轻保护牙齿和齿银，并减少牙斑。

   禁忌： 

   ● 大蒜、洋葱和咖喱； 

   ● 吸烟或其他烟草制品； 

   ● 喝酒。