例1
   早餐：牛奶(鲜牛奶250克、白糖10克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)，面包75克，素炒油菜(油菜100克)。
   加餐：(苹果200克)，饼干50克。
   午餐：大米饭(大米100克)，红烧牛肉(牛肉150克)，白菜炖豆腐(白菜100克、豆腐100克)。
   加餐：冲藕粉(藕粉50克)，蛋糕50克。
   晚餐：包子100克(面粉100克、瘦猪肉50克、大白菜200克)，木须肉100克(瘦猪肉30克、黄花10克、木耳5克)，西红柿鸡蛋汤(西红柿50克、鸡蛋50克)。
   晚加餐：牛奶(鲜牛奶250克、白糖10克)。
   全日烹调用油40克。
   以上含热能3059千卡(12780千焦耳)。

  例2
  早餐：粳米50g馒头140g鸡蛋50g豆干50g
  加餐：牛奶250g白糖20g
  午餐：粳米150g猪瘦肉50g带鱼lOOg茭白85g青椒80g
  加餐：藕粉30g白糖20g蛋糕50g
  晚餐：粳米150g瘦牛肉80g鸭肉50g豆腐lOOg生菜180g
  晚加餐：香蕉180g
全日烹调油30克 盐8克
总热能13．78MJ(3296．2kcal)
碳水化物509．8g(61．8％)蛋白质137．0g(16．6％)脂肪78．7g(21．5％)
动物蛋白70．2g(51．2％)豆类蛋白17．8g(13．0％)胆固醇667．1mg
纤维9.87g碘27．5pg钙902．7mg