从的角度来说，常食下列有益于青春痘的预防与治疗（常食是指适量多食，不等于偏食、嗜食，偏食同样可导致不良，对机体不利），这些包括： 

   1、富含A的：A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含A丰富的有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。 

   2、富含B类的：B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性中均含有丰富的B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含B6丰富的有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。 

   3、富含锌的：锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。 

   4、具有清凉祛热作用的：青春痘患者大多数有内热，故应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。