1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
                  
   2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。  
                  
   3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。  
                    
   4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。 
                  
   5.补充E。E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。