腿部健美包括三个要素：皮肤、肌肉、静脉。

   腿部的皮肤应常用水和油混合露剂涂擦防止脱水。若皮肤出现轻度干燥时，可依下面配方涂抹：尿素粉10－20g，氯化钠10g，水10g，水和油霜剂适量，加至100g。柔润而结实的皮肤，这是一生最向往的。预防腿部皮肤老化，如同身体其他部位皮肤一样，就要从点滴做起。除此之外，所有想保持腿部的健美和改善腿部线条的，应该充分认识到水的重要作用。

   预防腿部健美大敌??静脉曲张的主要措施：

   1．不要站立不动，脚也不要不动如果不能走动的话，可在原地做些简单的体操动作。方法：脚尖着地，腿伸直，摆动角，使全身重量落在脚跟上，然后重心再转向脚趾，周而复始，连续做几次。

   2.尽量多走路一旦静脉曲张出现，就不要再等待而应施行静脉硬化术。尽量避免使用暖气。因为它会使曲张的静脉持续扩张。

   3.静力应该纠正平底足，因为足底部静脉容易被压弯变行使血流受阻。因此，不要穿平跟和后跟太高的鞋子，穿高跟鞋用脚尖行走时会影响小腿肚发挥肌泵的作用。脊柱畸形，如驼背（弓形背）、脊柱侧突（背往向一侧偏斜）和两腿长短不一，也应矫正。

   4．肥胖肥胖会使腿部形态改变。首先是过多的脂肪使腿部变形，体重过重使腿部血液回流受阻。因此应尽量按洛伦茨公式中肩宽、年龄等参数使患静脉曲张者变瘦，让体重接近平均数：

   重量＝身高－100－（身高一150／4）。

   为了拥有健美的双腿，一定要从生活的一点一滴注意，养成良好的生活习惯。