（1）养成良好的排便习惯，最好能每天定时排便。如果条件许可，需要排便时及时将大便排出。

   （2）过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于的预防，还有益于整个身心的和长寿。

   （3）打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常还能使人精神焕发、体魄健壮。

   （4）不良习惯特别容易造成。要预防发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点：膳食要均衡，通过摄入的各种素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15％，脂肪提供25％～30％，碳水化合物提供55％～60％。米、面等粮食制品、鱼肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、、植物油等都应该按量食用，任何一种都不能吃得过多或过少。品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。

   （5）多吃一些蔬菜、以及红薯、玉米等含纤维素较多的可预防。