第一，主食宜以糙米，麦类为主，宜多食些产气，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。

   第二，宜多食富含粗纤维多的蔬菜和，如菠菜等。

   第三，宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便。

   第四，宜多食具有润肠通便作用的，如银耳、、洋粉、芝麻、核桃等。

   第五，清晨宜空腹饮温盐开水，淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。

   第六，宜多进食些富含B族的，如粗粮、豆类等。