缓解疼痛妙方   1、坐在放满15～20公分高的温水浴缸内10分钟，一天三次。另外可以加一杯泻盐，这有助于减缓肿胀，能大大舒解疼痛。
   2、平常不要花太长时间在马桶如厕，这会促使的形成。
   3、粪便硬时应引起注意，应加入软便剂，水是最便宜的软使剂，而且一样有效。建议每天试着喝至少8杯250ml的水。但是如果喝水也没有帮助，不妨试试轻效软便剂，而如果你有，要注意你所选择的软便剂要不含钠。
   4、常吃高纤维可以使粪便保持软质，因此应多吃鲜青菜和。
   5、应该避免会在上造成压力的活动，像是举重或骑自行车。游泳是很不错的运动。一旦痊愈后，你仍然可以恢复原来的运动习惯，规律的运动有助于预防的发生，因为规律的运动对规律的排便习惯很有帮助。