，使人皮肤光润，富于青春活力。贫血则可使人面容憔悴、苍白，精神萎靡不振，再好的化妆品也掩盖不住缺血的面容。因此，预防和及时治疗贫血是、的基础。
   治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下有利于改善贫血症状和补充造血功能的成分，应注意选用。
   富含优质蛋白质的　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
   富含C的　新鲜的和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
   富含铁的　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
   富含铜的　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
   上述日常中应注意调配，尽量做到的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。