1.蔬菜类:多数蔬菜富含维生素A,有利于没头没脑皮肤,如胡萝卜.南瓜.西红柿.菠菜等,可增加皮肤弹性,防止皮肤干燥.脱屑等现象.黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素E或C,对除皱.抗衰老.治疗皮肤过敏.粗糙.雀斑.黑斑均有一定效果.

   2.肉类:猪皮中粗纤维.矿物质等含量丰富,特别是胶原蛋白的含量几乎可以和海参媲美,不论是鲜肉或是干肉皮,都能成为美味佳肴,清烧肉皮,味道鲜美,滑爽;拌皮丝,嫩滑.酸咸.利口,吃这些美味肉皮,可活跃人体的生理机能,调节内分泌,从而滋补肌肤,达到减少皱纹.红润肌肤之效.

   3.蜂蜜:被誉为"大自然中最完美的营养食品",世界各地养蜂老人中,百岁以上的寿星不胜举.现代医学研究证明:蜂蜜含葡萄糖.果糖.蛋白质.活性酶.生物活素.生物刺激素及维生素A.B1.B2.E.C等,还有40多种微量元素,营养全面,长期食用可使皮肤白嫩光滑,红润面容,防止皮肤皲裂.

   4.酸牛奶:人体皮肤的外层,每天有几百万表皮细胞死去.而酸奶中含有氢氧酸性物质,有助于软化皮肤的黏性表层,去年死皮,在此过程中,皱纹也逐渐减少.

   5.水果类:荔枝果肉多浆,集多种营养万分于一身,有通神.益智.润肌之效,樱桃以"水果的眼睛"著称,营养丰富,其所含的微量元素铁居百果之首,维生素A.B.C的含量也名列前茅,这些营养成分对滋肤.美颜很有好处.此外,如红枣.橙.橘.柑.香蕉.苹果等水果均富含维生素A,有助于祛除已死去的旧细胞,达到滋肤.减少皱纹之作用.

   6.植物油及植物果实类:如大豆.芝麻.花生.核桃.瓜子仁.松子.玉米等以脏乱其油类均富含维生素E,有助于恢复皮肤弹性,对皮肤的代谢极极为重要,常吃植物干果及油类,可以从根本上缓解皮肤粗糙和开裂程序,蘑菇.花粉.黑木耳的核酸含量高,而高核酸的食品既能延缓衰老,又能健肤.