NO.1
   早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；  
   中餐：一碗饭+菜； 
   晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西,但除外； 
   可在睡前喝杯果汁（柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳,切记不加糖）；　
   配合适度运动。

NO.2（优酪乳减肥法）
   起床后：两杯水；　
   早餐：蔬菜汁200cc ；　
   中餐：优酪乳500克 ；　
   晚餐：蔬菜汁200cc ；
   就寝前：1～2杯水。 

NO.3
   (1)午餐正常餐： 
   早餐：蔬菜汁200cc；
   午餐：正常餐,适量；
   晚餐：优酪乳500克。 
   (2)晚餐正常餐： 
    早餐：蔬菜汁200cc；
   中餐：优酪乳500克；
   晚餐：正常餐，适量。 
   (3)早晚餐优酪乳：
   早餐：优酪乳200克，蔬菜汁200cc；
   午餐：正常适量；
   晚餐：优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。
   通常实施3～7天即可恢复正常。 

NO.4（苹果餐）
   1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一个白煮蛋（或茶叶蛋） 
   2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8：00一共五个，吃完就不再进食。 
   苹果餐吃一天就够了。
 
NO.5
   1.早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡亦可) ；　
   2.中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,一个(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡亦可) ；　
   3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。 
   通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500～3000cc。 

NO.6(减肥法)
   1.第一天:只喝(可泡茶喝)；　
   2.第二三天:正常(但不能大吃大喝) ；　
   3.第四天:只喝 ；
   4.第五六天:正常。
   通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝 。

NO.7(中药饮帖减肥法)
   1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。　　　
   2.以六碗水煮开后，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。　
   3.每天服一帖，如有情形，可以隔日服用。
   服用此药时，需少吃甜食，油炸及淀粉，睡前四小时禁食。等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。