(一)
   1?避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西。
   2?老年人应慎用药物，如利尿药、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢。
   3?应严忌烟、酒。
   4?不要将含草酸多的(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。
   5?少食油腻煎炸之物。
   (一)宜食
   1?多食含钙及蛋白质的，多喝牛奶及豆制品。因为牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
   z?多食深绿色蔬菜。