记者在疼痛中心门诊看到，办公族们在门诊中几乎占了大半。他们中有的在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子僵硬转动困难；有的平时腰就经常酸痛，这两天却不知道什么原因突然腰、背部肌肉群痉挛，韧带扭伤。还有的手指和手掌断断续续发麻、刺痛，严重时手指和整个手部都虚弱无力。

　　平时，很多年轻的“久坐一族”从不在意自己的坐姿，长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。当然，坐姿不当更容易带来疼痛问题，身体歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。娄强透露，秋天的低温环境会刺激血管急剧收缩，由于血液流通不畅，导致局部关节产生无菌性炎症，所以秋天很多缺乏运动的办公族就会感觉难以忍受疼痛。

　　避冷刺激要“多一件早半拍”
　　秋天避免关节冷刺激要比别人“多一件、早半拍、多睡觉”。娄强指出，有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者务必要注意天气冷暖变化，尽早预防降温。天气转冷时比别人多穿一件衣服。特别注意颈肩部保暖，穿低领毛衣最好系一条围巾。如果感觉身体某部位关节不舒服了千万不要硬撑着，赶快洗个热水澡上床睡觉。睡觉的时候也要注意，以避免因冷刺激而发生落枕、诱发颈肩痛。

　　另外，长时间坐着的人，应选择在工作间歇站起来活动一下，伸展肢体与躯干，伸伸懒腰。平时，适当地进行体育锻炼，如游泳、慢跑、做各种体操等。如果关节已有不适或病变，市民应尽快到医院就诊，以免加重病情。